簡単レシピの朝食で、おいしくやせる方法

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
これだけの解毒効果
───────────────────────────────────

玄米はあの公害病をも防ぎました。

多くの人が知っている公害病「水俣病」。

環境汚染によってメチル水銀が魚介類等に蓄積し、それを摂取していた人々が発病しました。

ですが玄米食にしていた家族は同じ水俣湾の魚をを食べていたのに発病しなかったという話があります。玄米の持つ解毒作用が発病を防いだのですね。


私たちだって知らず知らずのうちに「環境ホルモン」や「食品添加物」などを日々体内に取り入れていますが、日ごろから玄米を食べることで、玄米に含まれる豊富な食物繊維がこれらの有害物質を体外に排出・解毒してくれます。


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
風邪のウィルスも排泄
───────────────────────────────────

玄米たんぱく質中には、ウィルスの増殖を抑制する作用がある物質があります。

風邪のウィルスやその他のウィルスを排泄するので風邪をひきにくくなります。


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
土鍋や圧力鍋で炊く玄米
───────────────────────────────────

玄米は出来ることなら残留農薬のないものがいいでしょう。

送料無料で自宅の玄関まで届けてくれるお店があります。
スーパーよりも美味しいうえにお値打ちです。
http://tinyurl.com/24u536

玄米が初めての方はおすすめです。


【土鍋で炊く】

水の量は玄米の１．５〜２倍が目安です。

最低６時間は水に漬けましょう。ふっくらと炊きあがります。

土鍋に玄米と水と塩を入れ、フタをして火にかけます。

沸騰したら少し火を強めて鍋の中に対流を作ってから弱火にし、ふたの穴に栓をします。
４０〜５０分位炊きます。

火加減が強いと焦げやすいので気をつけましょう。

最後に３０秒ほど火を強くして水分を飛ばします。

コンロからおろして１０分間蒸らしたら、しゃもじで天地返しをします。


【圧力鍋で炊く】

水の量は１．２倍が目安です。フタをして火にかけます。

圧力がかかるまでは強火で炊き、おもりが回り始めたら
（ピンの場合、上がったら）弱火にして１８〜２５分弱火にかけます。

蒸気が沢山出るようでしたら火が強すぎ。

おもりが回らないようなら、火が弱すぎなので火加減を調節する。

１８〜２５分たったら３０秒ぐらい強火にして水分を飛ばし火を消します。

余熱で焦げる場合があるので、炊けたらコンロからおろし蒸らします。

１０分間蒸らし、しゃもじで天地返しをします。


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
玄米は栄養の宝庫
───────────────────────────────────

玄米は、ビタミンＡ・Ｂ１・Ｂ２・Ｂ６・Ｂ１２、ニコチン酸、パテトン酸、プロビタミンＣ、ビタミンＥなど、たくさんの有効成分が含まれています。

ビタミンやミネラルは食べた物を体内でエネルギーに変換するのに必須です。

炭水化物を食べるとそれは、腸で吸収され肝臓に送られ、ブドウ糖に変化し、体内の各臓器組織に運ばれ、エネルギーを生み出します。

体内で行われる生命活動のいっさいは、そのようにして生み出されたエネルギーによってまかなわれています。

しかし、エネルギーを食べた物から効率よく取り出すにはミネラル、ビタミン、酵素などの各種の有効成分が必須です。

これが、主食を白米ではなくビタミンやミネラル等が多く含まれる玄米にするといいという理由です。


■おまけ

炭水化物抜きダイエットの経験がある人、結構いるみたいですね。

炭水化物を抜いても、その反動でお菓子を食べたり、
別のものを食べ過ぎてしまっては逆効果です。

炭水化物抜きは医師も警告しています。

体が酸性になり骨粗鬆症ほか、さまざまな病気になることもあるので、
よいダイエット法ではないということ。


正しいダイエットの方法は簡単なのに、
知らないでほんとうに苦労しました。

それを知らなかった頃、こんなに太っていました。
勇気のある人は見てください。

↓↓↓

http://1vegeful.com/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
痩せない原因は毒にあった
───────────────────────────────────

「痩せない、疲れやすい」


そんな方は毒（不用なミネラル）が体内に溜まっているのかもしれません。


現代人は知らないうちに残留農薬や食品添加物から有害化学物質や有害金属といった毒素を体内に取り込んでいます。


こういった毒素が脂肪を燃焼させる酵素の働きを低下させ、痩せにくくしています。


玄米食にしたら減量するのは、玄米の解毒排出作用により毒による痩せにくい原因を取り払うことできたからです。

減量が停滞している方は、毒が溜まっているのかもしれません。

この機会に玄米を試してみてはいかがでしょうか。


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
玄米を食べると便量が増える
───────────────────────────────────

玄米を食べると便の量が増えるのは玄米の消化が悪いのではなく、
腸の中にある残り物を玄米の繊維がきれいに絡めとって出してくれるからです。

玄米の繊維は腸の内容をスムーズに移送して、便秘を防ぎ、腸内を
いつもきれいにしておくために非常に重要なものです。

玄米は出来ることなら残留農薬のないものがいいでしょう。

送料無料で自宅の玄関まで届けてくれるお店があります。
スーパーよりも美味しいうえにお値打ちです。
http://tinyurl.com/24u536

玄米が初めての方はおすすめです。



【玄米炊き初心者の方におすすめ〜電気炊飯器で炊く〜】

最低６時間は水に漬けましょう。ふっくらと炊きあがります。

玄米モードがついている炊飯器ならば、水加減は気持ち多目。

玄米モードがない場合は、玄米の１．５〜２倍の水を入れます。

ひとつまみの天然塩も一緒に入れて炊きます。

炊飯器によって違いますので、何度か試してお好みの水加減を見つけてください。

炊き上がって少し芯が残っているようなら、もう一度少しの水を入れて
スイッチを入れれば柔らかく炊けます。

土鍋より失敗がありません。


■おまけ

ダイエット中だってご飯はしっかり食べました。
白米ではなく玄米でしたけれど。

「ノー・カーブ・ダイエット」って知っていますか？

アメリカで一時流行りました。
日本でも実践されている方は多いです。

しかし実践するには、専門家や医師の指導の下であるのが条件です。

独自の判断で炭水化物を一切抜くのは危険です。

ダイエットは継続できる方法でないと続きませんね。

しっかり食べて、健康にやせる方法に行き着くまでわたしも苦労しました。

作者がやせるまでの実録、公開しています。
http://1vegeful.com/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
玄米で安く手軽に解毒
───────────────────────────────────

体にいいものを食べようとして、有機野菜をセットで宅配してくれサービスを利用している人がいますね。

でも、お金が高くついたり、食べたくない不要な商品も入っていたりと続かない理由が多くあるようです。

様々な添加物や有害物質を体内に取り込むのは避けたいことですし、
なるべく農薬や化学肥料を使わない農産物、養殖ではなく天然の魚、
食品添加物の入っていない安心できる食べ物を選びたいのはやまやまですが、それも限界があるようです。


そこでおすすめしたいのが「玄米食」です。

玄米を食べて、入ってきたものを積極的に外に出すことができます。

玄米には、水銀やカドミウムなどと化学結合して水に不溶性の塩となって排泄
してくれる成分が含まれています。

農薬だって排除します。

玄米は食品添加物や農薬、公害汚染物質などの毒を絡みとって
体外に排泄する作用があるのです。

玄米を食べることで体内の有害物質を大掃除してくれるんです。


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
初心者の方も美味しく炊ける炊飯器
───────────────────────────────────

玄米は炊飯器を使えばうまく炊けます。

【玄米炊き初心者の方におすすめ〜電気炊飯器で炊く〜】

最低６時間は水に漬けましょう。ふっくらと炊きあがります。

玄米モードがついている炊飯器ならば、水加減は気持ち多目。

玄米モードがない場合は、玄米の１．５〜２倍の水を入れます。

炊飯器によって違いますので、何度か試してお好みの水加減を見つけてください。

炊き上がって少し芯が残っているようなら、もう一度少しの水を入れて
スイッチを入れれば柔らかく炊けます。

土鍋より失敗がありません。


・玄米選び

出来ることなら残留農薬のないものがいいでしょう。

送料無料で自宅の玄関まで届けてくれるお店があります。
スーパーよりも美味しいうえにお値打ちです。
http://tinyurl.com/24u536

玄米が初めての方はおすすめです。


・水

炊く時の水はもちろん、洗う水も浄水器のを通したきれいな水を使いましょう。

浄水器を通した水か、ミネラルウォーターがいいでしょう。


・塩

玄米を炊くときは、米３合に対して１g(ひとつまみくらい)の自然塩を
入れましょう。


・洗い方

白米のように研ぐ必要はありません。

ボールに米を入れてきれいな水を流し込み、手でくるくる回すとゴミが
浮き上がってきますのでそれらを取り除きます。これを２、３回繰り返します。


■おまけ

白飯は食べると太るから避けるという方、結構よく聞きます。
必ずしもダイエットのために玄米を食べなくてもいいです。

白米に雑穀を混ぜて炊けば、おかずがなくても箸がすすみますよ。

白飯は食べ過ぎなければ太らないということを知っておいてください。

もちろん朝はフルーツがウェイトコントロールしてくれます。

フルーツダイエットの公式ホームページをまだ見たことがない方はこちらから。>>>　こちら

そんなことできるかぁ！！


あなたはそうきっと叫んでいるでしょう。今度も寒天じゃないだろうねぇ〜？って。

そうですね、今までいろいろなダイエットの方法がありましたよね。

作者も数々の方法に挑戦しましたよ。

●天ダイエット→いやぁ〜まったくやせませんでした。昨年流行りましたが、やせた人はいます？

●酢ダイエット→これまたやせませんでした。飲み過ぎで胃が荒れましたよ。

り●ごダイエット→空腹のため半日でギブアップ。もちろんやせませんでした。

その他にもｅｔｃ．ｅｔｃ．．．


あらゆる方法をやり尽くして、やっと気づいたんです。


「ダイエットって実はシンプルだったのね」


やせた作者はよほど説得力があったのでしょう、
話をすると全員同じ反応･････

「で、どうやってやるの？」

やせるのは作者だけだと思っていたのですが、
家族、親戚の子供から大人までみるみるバタバタやせていくではありませんか！？

旦那も見事１ヶ月で６キロ減量しました。結構簡単に。なんだか前より調子イイみたい、なんていうくらい。

作者には甥っ子が二人います。
幼稚園に通う甥っ子のように小さな子供にもこの方法はいけるのかしら？

５歳の甥は、かなり太り君。４歳の甥は、やや太り君。
公園の芝生を走る姿は、ひぃふぅひぃふぅ、ちょっとつらそうな感じを想像してください。
この二人をやせさせたい姉は、スッキリやせた作者を見て、
「うちの子たちにもできそうだから、やってみようかしら」と言い出しました。

１ヶ月後、姉の家に遊びに行ったら、甥っ子たちはなんだか体が締まっている感じ？
姉によれば、かなり太り君の５歳の甥は、２．６キロ減、
やや太り君の４歳の甥は、１キロちょっと体重が落ちたそうです。
肌にぼつぼつがあったのも、きれいになったのよと喜んでいました。

甥っ子がやせたことがうれしくて、東北に住む親戚の祖母にも話してみました。
祖母は７２歳。
便秘がちな祖母は、医者で便秘薬をもらっていましたがそれではなかなか出ませんでした。
お腹が張って苦しい祖母をなんとかしてあげたいと思いました。

調べてみましたら、お年寄りは、腸筋力が衰退して排便力も衰えるそうです。
それに腸管壁からの粘液分泌量も加齢とともに少なくなります。

お年寄りは若い人以上に便秘になりやすいのでした。

話を聞いてくれた祖母は、作者や甥っ子の話に感心して自分もやってみると言ってくれました。

２週間経ったある土曜日。朝７時前だというのに電話がなりました。

祖母が、「お通じが戻って来たよ、さえこ（作者）のおかげだよ、ありがとう」と電話で知らせてくれました。
たかが便秘なんですけれど、元気になってくれたことがうれしくて、それに朝早くから電話をかけるほど、
とても喜んでくれているというのが分かって、うるっと来てしまいました (>_<)ヽ
後日祖母に聞いたところ、祖母はお通じがスムーズに来るようになってから体重が３キロ減っていたそうです。


旦那さんがこう言いました。

「子供からおばあちゃんまで、こんなにみんな簡単にやせてしまう方法を知っているのに、
それをみんなに伝えないのは、悪い気がしない？」と・・・



そこで、実際やってきたこと、そしてどうしてこの方法は減量できるのか、文献を取り寄せて調べて分かったこと、甥っ子や祖母、旦那さんみんなが簡単に減量できたこの方法をまとめることにしたのです。

作者は医者でもないし、何かの専門家でもありません。
レポートなんて卒業論文以来でしたが、この情報を必要としている人にわかりやすく、そして知って終わるだけでは意味がありませんから、実践の細かいところまで詳細に書き出そうと思いました。

そして完成したのが、>>>　こちら

■朝フルやってもやせないんだけど。。

そんなメールがよく届きます。

よく聞いてみると、

　・お菓子がやめられない
　・夜８時以降に食事を摂る
　・朝フルを始めてまだ浅い

ふむ。それは減量できません。


食生活が乱れていては朝フルの効果は最大限発揮できません。

朝フルと並行して、今の食生活を見直すことが必須です。

深夜の仕事をしていて、帰宅が遅い。。。

夜８時以降の食事はすすめられませんが、
その時間帯に食べるとしたら、やはりフルーツです。

夜８時から翌朝４時までの時間、人間の体は

食べ物の栄養を吸収して、利用する機能がもっとも効率よく促進されます。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

深夜に食事をした翌朝、すっきりめざめられないという経験はありませんか？

それは食べ物が胃から出ていった後の吸収・同化活動を
夜中の食事が妨げてしまったことから起きるのです。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

深夜に食べると、すでにからだは吸収・利用の態勢に入ってしまっているうえ、
その作業にふさわしい時間帯が終了する午前４時までは数時間しかないことになります。
したがって食べ物は「吸収と利用の時間帯」では完全に消化されず、
体内での吸収・利用も不完全なまま朝を迎えることになります。

吸収の時間が延びれば、それは「排泄」時間帯まで侵入することになり、
排泄活動が乱れます。

ウンチを始め、呼吸器や皮膚からも排出される毒素が排泄器官にいたらずに、
組織内にとどめられて、老廃物を蓄積させることになります。

これが体重増加、病気の発症につながります。

だから夜８時以降食事を控えると言われるのです。

もっと詳しく知りたい方は　>>>こちら

ダイエット成功の要因、その８割は心構えが占めているのを知っていますか？


やせる方法はたったの２割。

方法を知っているだけでは実はうまくいかなかった。。。

朝食をフルーツにすればいい、

これを知っているだけでは欲しい結果は手に入らないということ。


『どうしてもやせたいんです！助けてください』

『とにかくやせたいんです、お願いします』

せっぱ詰まったお便りをもらうとこう尋ねます。


『いつまでにどれくらいやせたいんですか？』

『どうしてやせたいのですか？』


『ふむ、他に理由は？』

『他にありますか？』


どうしてやせたいの？ってどんどん掘り下げて質問してみます。

そうすると、本人は答えているうちに
やせる理由、やせなきゃいけない理由が明確になりました。

理由が明確になれば、目標が決まります。

ダイエットに成功する人とそうでない人の違いは明らかです。

成功する人は、

はっきりした数字で目標を設定しています。

いつまでにどれくらいやせる、と。

いつも途中で投げちゃう人、あきらめちゃう人の共通点は、

１ヶ月たって体重計に乗って、この１ヶ月何もしてこなかったことに
気付くパターン。



目標設定がどうして大切なのか？


それは、目標設定は、

あなたが壁にぶつかり、失望し、
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
やる気をなくした時に、あなたを立ち直らせ、実行させ続けるのは
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
できると思って自分がたてた目標なのです。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

今までダイエットが上手くいかなかった経験があれば、
ちょっと思い返してください。

やせなきゃいけない理由、明確になっていましたか？

どうしても達成したい目標ってありましたか？

明確な理由がある人は強いです。


・朝食をフルーツにする、
・一日２リットルは水を飲む、
・夜８時以降は食べない、

こうした≪やり方≫を実行に移す原動力になるのが≪心構え≫です。

≪心構え≫という土台がしっかりしていれば≪やり方≫は１００％効いてきます。

もっと知りたい方は、食べながらダイエットする会

体重を減らすには、消費カロリーと摂取カロリーどちらが少ないといいのでしょう？

そう。

摂取カロリー(食事)＜消費カロリー(運動)

です。

でも、消費カロリーを増やすために、ジョギングや腹筋などの運動は続けられますか？

摂取カロリーを減らすための高価なダイエット食品を買い続ける事ができますか？

最近では、違法ダイエット食品などのやせ薬も出回っており、すごい危険です。

早く知りたい方は、食べながらダイエットする会

高校生活を終えるまでは、 どれだけ食べても太らないやせ体質でした・・・・！

中学・高校時代はおいしいケーキバイキングを見つけては、


「それ、いくぞ〜！！」

と女友達を引き連れてケーキバイキング荒らしをしていました。

今でも当時の友達に会うと、わたしとの思い出と言えば、よく行ったケーキバイキングのことを話されます。
それほど通っていたんですね。

それが大学に入ってから見事太る体質豚に一変したんです。

いやはやそれからびっくりするほどの成長をとげ、
身長１６２センチで体重６５キロ目前！

運動が大の苦手。

彼氏もなかなかできませんでした。。。

どうなったかは、食べながらダイエットする会

健康について正しい知識を習得し実践した結果、
お金を使わずに、しかも短期間に夫婦揃って簡単にやせることができました。

６０キロ以上の体重が、１ヶ月で１０キロもやせることができたのです。

それも、好きなモノを好きなだけ食べながら。

２週間で体重が４キロ落ち、

便秘やおなら、腹痛など女性の悩みも解消されてしまったのです。

その方法は、食べながらダイエットする会

朝食をフルーツにするだけで結果がでました。

食事の制限もなく、朝食をフルーツに好きなだけ食べるだけ。

健康についてもっと勉強した筆者は、
本当の健康を取り戻す方法、
そして
大切な家族といつまでも長生きできる秘訣
をE-BOOKで公開して、お伝えしてます。

E-BOOKはこちら、食べながらダイエットする会